4 ошибки в питании, затрудняющие похудение
Нередко привычки, кажущиеся несущественными, оказывают негативное влияние на процесс похудения.
Рассмотрим, каких ошибок в питании следует избегать, чтобы эффективно справляться с лишними килограммами.
Ошибка первая. Слишком много здоровой пищи!
Следует помнить, что даже самая здоровая пища может содержать много калорий. Такие продукты, употребляемые в избытке, вызывают увеличение жира. Питаясь даже самыми полезными продуктами, стоит придерживаться умеренности.
Ошибка вторая. Не хватает воды!
Вода ускоряет очищение организма от токсинов и поддерживает обмен веществ. Тем не менее, вода, которую пьют нерегулярно в слишком большом количестве, быстро выводится, и не обеспечивает правильное увлажнение организма. Лучшее решение — пить воду маленькими глотками в течение всего дня. Таким образом она правильно увлажняет тело.
Ошибка третья. Слишком высокая скорость еды
Быстрый темп поглощения пищи приводит к проблемам с пищеварением. Перекусывая наспех, мы проглатываем крупные куски, которые накапливаются в желудке и остаются в нем надолго. Не следует торопиться, нужно тщательно пережевывать пищу, помогая таким образом пищеварению.
Ошибка четвертая. Еда за телевизором, компьютером или с телефоном в руке
Питаясь таким образом, невозможно по-настоящему насладиться вкусом, ароматом или консистенцией пищи. Есть риск съесть слишком много, поскольку внимание рассеивается, и контроль над количеством поглощаемой еды утрачивается. Следует выбрать подходящий момент для трапезы, и не позволять ничему отвлекать вас.
Источник
Рассмотрим, каких ошибок в питании следует избегать, чтобы эффективно справляться с лишними килограммами.
Ошибка первая. Слишком много здоровой пищи!
Следует помнить, что даже самая здоровая пища может содержать много калорий. Такие продукты, употребляемые в избытке, вызывают увеличение жира. Питаясь даже самыми полезными продуктами, стоит придерживаться умеренности.
Ошибка вторая. Не хватает воды!
Вода ускоряет очищение организма от токсинов и поддерживает обмен веществ. Тем не менее, вода, которую пьют нерегулярно в слишком большом количестве, быстро выводится, и не обеспечивает правильное увлажнение организма. Лучшее решение — пить воду маленькими глотками в течение всего дня. Таким образом она правильно увлажняет тело.
Ошибка третья. Слишком высокая скорость еды
Быстрый темп поглощения пищи приводит к проблемам с пищеварением. Перекусывая наспех, мы проглатываем крупные куски, которые накапливаются в желудке и остаются в нем надолго. Не следует торопиться, нужно тщательно пережевывать пищу, помогая таким образом пищеварению.
Ошибка четвертая. Еда за телевизором, компьютером или с телефоном в руке
Питаясь таким образом, невозможно по-настоящему насладиться вкусом, ароматом или консистенцией пищи. Есть риск съесть слишком много, поскольку внимание рассеивается, и контроль над количеством поглощаемой еды утрачивается. Следует выбрать подходящий момент для трапезы, и не позволять ничему отвлекать вас.
Источник